Bien-être: 5 façons d’utiliser l’épinard


Coucou tout le monde j’espère que vous allez bien. N’oubliez pas de vous abonner  au blog ainsi qu’à mes pages Facebook et Instagram @Nazali by Emma pour suivre mon actualité.

Parce que le bien-être passe également par l’alimentation, j’ai décidé que l’article d’aujourd’hui, porterait sur un aliment que j’adore et que je consomme presque tous les jours depuis que j’habite à Toronto, il s’agit…des épinards !:) Tout comme le Bulukutu, (Comment utiliser le BULUKUTU ??), j’en utilise partout : dans ma cuisine, dans mon rituel beauté et je ne peux plus m’en passer. Du coup, voici mes petites recettes à base des Spinacia Oleracea.

Résultats de recherche d'images pour « épinards »Côté cuisine

Pour une superbe boisson

Nous arrivons en mars, le printemps sera bientôt là et comme chaque année, certaines d’entre vous vont commencer à préparer leur corps pour l’été. Et l’épinard est le légume parfait pour vous aider à perdre du poids. Très faible en calories, il aide à la digestion et au renforcement des os.

Le tiers d’un concombre (ou un mini), le jus d’un demi citron jaune ou de 2 citrons vert, 30 gr de feuilles d’épinards, une pincée de menthe, 30cl d’eau, vous mixez le tout et votre préparation est prête à être dégustée ! Buvez la de préférence le matin pour avoir un apport bon en énergie ou bien après une séance de sport.

Si vous n’êtes pas très fan des concombres, mélangez quelques fraises à vos épinards, une banane et de l’eau de coco. Vous allez voir que le gout est fruité avec une touche d’amertume.

Pour un repas copieux mais tout en légèreté

Rien de mieux qu’une bonne grosse salade pleine d’épinards et pleine de saveurs pour se faire plaisir tout en évitant les mauvaises calories. Pomme de terre, aiguillettes de poulet, tomates, avocat et épinards avec une petite vinaigrette à l’huile d’olive et le tour est joué. Je vous conseille de la manger le soir car il est recommandé de diner léger.

Si la salade ne vous va pas, essayez les chaussons! Une pâte feuilletée, du sel, du poivre, de la ricotta, des épinards (du coup lol), on ferme le tout, on badigeonne d’un jaune d’œuf, on enfourne 20 min à 180°c et la boucle est bouclée.

Côté beauté

C’est la partie la plus INTERESSANTE!!! Qui aurait pu penser que les épinards 2TAIENT si bons pour la peau ?

Pour un visage éclatant

Si vous voulez un visage d’ange, faites bouillir 10 cl de lait (de préférence du lait d’amande ou du lait de coco) et lorsqu’il est tiède, ajoutez quelques feuilles d’épinards écrasées (15 gr) et ma petite touche personnelle, le jus d’un demi-citron ou d’un quart de pamplemousse. Laissez poser 15 min puis rincez, vous aurez une peau toute neuve, débarrassée des points noirs ! 🙂

Pour un corps à la peau de bébé

Que vous ayez des tâches, des vergetures ou de la cellulite, ce gommage corporel aux épinards est ce qu’il vous faut pour les atténuer. Il est très simple à faire : des sels minéraux (que vous trouverez chez Lush par exemple ou bien choisissez des graines de papayes), quelques feuilles fraîches du légume préféré de Popeye, deux yaourts nature, du miel et de l’amande douce. Comme pour les autres recettes, vous mixez le tout (sauf les sels ou les grains) et laissez la préparation reposer 30 min au réfrigérateur. Durant votre douche ou bain, y intégrez les sels/ graines et masser votre coprs en insistant sur les zones désirées. Vous observerez des résultats très rapides en le faisant 1 à 2 fois par mois.

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Pour des cheveux résistants et soyeux

Peu importe la nature de votre chevelure : crépue, ondulée, caucasien, méditerranéenne… Optez pour un masque capillaire à la poudre d’épinards. Et sincèrement, il est top de chez top, j’ai testé la semaine dernière et j’ai adoré!! Pour le fabriquer, faites bouillir 150 gr de feuilles pendant 3 min, égouttez-les puis faites les sécher au four sur une plaque 8-12 min, thermostat 180°C. Une fois que vos feuilles sont bien sèches, mixez-les dans un blender et vous obtiendrez alors votre poudre (si vous avez la flemme ou pas le temps lol, vous pouvez acheter de la poudre toute faite). Versez cette dernière dans une préparation composée d’un peu beurre de karité (ou de cacao) fondu, de l’huile de coco et d’avocat. Laissez poser sur vos cheveux 20 min, puis rincez, vous verrez que vos cheveux seront beaux, légers et surtout plus forts ! Etant donné que l’épinard est un aliment riche en fer, il permettra de les de fortifier dans la profondeur. C’est pourquoi je préconise ce masque pour celles qui ont des chutes capillaires ou bien les cheveux endommagés.

Voilà les girlz, vous savez tout ! J’espère que mes recettes vous ont plus! Notez bien qu’il est préférable d’utiliser des feuilles fraîches plutôt que surgelées mais cela fonctionne bien quand même. Pour celles qui sont en Afrique et qui n’ont forcément d’épinards autour d’elles, les feuilles de MANIOC sont très bien et ont des vertus similaires.

Dites-moi ce que vous pensez de mes recettes et si vous en avez, partagez-les en laissant un commentaire !

On se retrouve la semaine prochaine avec un nouvel article ! See u !


Avoir bonne mine, les astuces


Coucou les filles ! J’espère que vous vous portez bien en ce début du mois d’aout.

Ah les vacances, c’est le moment où on se repose chez soi, à la plage ou la montagne en espérant récupérer de l’année qui vient de s’écouler. Parfois on y arrive, parfois, il nous faut beaucoup plus de temps et on n’en a malheureusement pas.

Du coup, j’ai décidé de faire un petit article sur les astuces pour avoir bonne mine même si c’est loin d’être le cas.

  • Le look

Si vous avez une tête fatiguée, votre look pourra compenser. Osez et surtout n’hésitez pas à mettre des couleurs vives : jaune, rose fuchsia, orange ou rouge qui attireront l’œil sur votre pantalon ou votre haut (ci-dessous une de mes jupes colorée dispo sur: Boutique Afrikrea). Ce qui est bien avec ces couleurs c’est que vous pouvez aussi bien les porter en été qu’en hiver et en plus, vous sortirez du lot. En effet, beaucoup de personnes se contentent seulement des couleurs classiques : bleu, noir, gris, nude…

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  • L’entretien de la peau

C’est essentiel d’entretenir au quotidien sa peau pour gommer les imperfections et l’effet fatigue. Il est essentiel de bien laver votre peau et surtout de l’hydrater avec une crème correspondante au grain de votre peau : sèche, grasse, à problèmes…. En ce qui concerne les crèmes, optez pour une crème pour avoir une peau éclatante. Personnellement, j’utilise une crème de jour de chez Lidl à 3,99 euros (je vous en avais déjà parlé dans un de mes premiers articles Beauty Tips) qui a plusieurs actions dont le fait de rendre le teint éclatant.

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Sinon les BB crèmes des marques Garnier, L’Oréal  ou Iman sont pas mal. J’ai aussi bien aimé la crème de jour de la marque Inoya. Je l’avais testé lors du Salon Boucles d’Ebene en mai dernier, mais elle est a un coût : 29,9 euros.

  • Le maquillage

C’est l’une des raisons principales pour lesquelles on utilise le make up. Eh oui, il permet de dissimuler une partie de notre fatigue.

Le but bien sûr ce n’est pas de se transformer en pot de peinture mais il y a certains endroits sur lesquels il faut insister comme sous les yeux pour camoufler les cernes, et le teint avec la zone T plus (front+ nez+ joues) pour atténuer le teint blafard.

Pour ma part, j’utilise l’anti cerne de chez Mac, il coûte 20 euros et pour faire disparaître les cernes, j’ai jamais trouvé mieux !! Il est top de chez top. En ce qui concerne le teint, mon fond de teint liquide et ma poudre vienne aussi de chez Mac et c’est de la très bonne qualité. Sinon il y a la gamme de Lancôme qui est pas mal mais plus cher (50 euros).

Une petite astuce, si vous soulignez votre regard avec un crayon de couleur flashy (sur la paupière inférieure), cela réveillera votre visage et vous donnerez vraiment l’effet d’avoir bonne mine.

  • L’alimentation

Comme je vous le disais dans mon intro, parfois on n’a pas assez de temps pour se reposer pendant les vacances et pour compenser, il faut être booster en énergie. Pour ça, rien de mieux que les fruits.

Pour avoir bonne mine, il faut bien manger et les fruits (de saison) riches en vitamine C sont excellents. En été, vous avez le pomelos qui est très bien et les oranges à fruits. Il vous faudra également manger beaucoup de fruits  antioxydants : fraises, framboises, cassis, cerises, prunes. Et ne pas oublier la bêta-carotène (forme végétale de la vitamine A) qui est présente dans les abricots ou les patates douces.

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Voilà les filles, vous savez tout ! Si vous suivez mes conseils, vous aurez une jolie petite bouille même en temps de fatigue.

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On se retrouve bientôt avec un nouvel article beauté 🙂