3 conseils simples pour avoir une bonne estime de soi

Coucou les filles, c’est enfin les vacances !! Et donc j’espère que vous allez bien et que tous vos proches se portent bien également. J’espère aussi que tout va bien pour vous au niveau professionnel et privé.

Aujourd’hui, j’ai décidé de vous faire un écrit sur l’ESTIME DE SOI car en ces temps chauds, certains sont en plein dans les vacances en laissant les soucis de côté (je vous comprends, c’est fait pour ça après tout) quand d’autres commencent doucement réfléchir sur l’avenir en se disant que l’été est parfait pour faire un récapitulatif sur les 6 premiers mois de l’année qui viennent de s’écouler et savoir s’ils ont fait les bons choix ou non.

L’estime de soi se définit comme étant le jugement ou l’évaluation qu’un individu fait sur sa propre personne (définition Wikipedia). Elle est donc essentielle pour chacun d’entre nous car elle servira à nous guider dans nos choix/ décisions que nous allons prendre tout au long de notre vie. On pourrait donc supposer que plus l’estime que nous avons de nous-même est mauvaise et plus nous allons être propices à emprunter les mauvais chemins et au contraire, plus notre estime est bonne et plus nous serons plus aptes à prendre les « meilleurs chemins ».

Peu importe le résultat de votre auto-évaluation, j’ai décidé de vous donner 3 conseils qui vous aideront à améliorer votre estime de soi que vous la jugiez positive ou négative.

1- Faites une auto-évaluation complète

La plupart du temps, lorsque l’on s’auto évalue, on passe directement dans la comparaison sans prendre en compte les choses importantes que nous avons et que nous sommes. On se dit directement « lui ou elle a ceci et moi j’ai le même âge et mais je ne l’ai pas », « elle, les gens l’aiment parce que XXX et moi on ne m’aime pas parce que XXX» etc.

Prenez le temps de faire un bilan « complet » traitant de tous les aspects de la vie : scolaire, sportif, professionnel, intellectuel, logique etc. Vous en trouverez plusieurs sur le net en tapant « auto-évaluation estime de soi ». Le plus connu est celui de Rosenberg qui comporte une dizaine de phrases ou mises en situation très simples auxquelles vous répondez et à la suite de cela vous obtenez un score qui vous dit selon une échelle, comment vous vous percevez. Après vous en avez des plus longs qui creusent davantage, à vous de voir.

Suite à votre score, réfléchissez comment vous pourrez faire pour pallier ces choses négatives.

2- Stoppez la comparaison

Comme je l’ai dit plus haut, on a tendance à toujours se comparer aux autres lorsqu’on s’auto évalue et c’est la pire chose à faire car vous ne verrez que les côtés négatifs et donc votre estime de soi baissera.

Je sais que c’est plus facile à dire qu’a faire mais pourtant il faut vraiment arrêter. Si la comparaison vous démange, regardez les choses dans l’autre sens, vous avez certaines choses que les autres n’ont pas, cela vous remontera le moral et vous vous sentirez mieux. Mais je vous dis que ce n’est pas la meilleure des choses à faire si vous voulez trouvez ou retrouvez un semblant d’estime de vous-même, ce qu’il faut faire c’est agir.

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3- Ecoutez et acceptez-vous

Pour aller mieux, apprenez d’abord à écouter vos émotions et ce que votre subconscient vous envoie comme message. Par exemple, vous avez peur? Ce n’est pas grave ayez peur, vous êtes timide, ce n’est pas grave, soyez timide. Vous avez échoué? Et alors ? De nombreuses personnes échouent dans leur vie car l’échec en fait partie, c’est comme ça. Il n’y a aucune honte à ressentir lorsqu’un échec se présente.

La deuxième chose que je vous conseille de faire est de vous accepter. Acceptez vos défauts (et vos qualités bien sûr) mais surtout vos défauts. Personne n’est parfait sur cette terre et ne jouer pas un rôle pour essayer de plaire à tout le monde.

Avoir une bonne estime de soi c’est s’ADAPTER et AIMER les composantes de notre personne mais aussi ACCEPTER et ECOUTER aussi nos sentiments.

Voilà, j’espère que mon article vous a plu! N’hésitez pas à le commenter et à le partager. On se retrouve bientôt pour un nouvel écrit 🙂 🙂 🙂

Jalousie quand tu nous tiens…


Coucou les filles, j’espère que vous allez bien !! Désolé j’ai été absente la semaine dernière car comme vous, la routine et les projets perso me prennent énormément de temps.

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Qui n’a jamais ressentie ça ? Je parle de ce sentiment d’envie et surtout de JALOUSIE ! La jalousie se définit comme étant « une émotion ressentie à la vue des avantages d’autrui » (source : Larousse.fr)

Ne me dites pas que vous n’avez jamais été jalouse, car l’être c’est tout simplement naturel et humain ! Toutefois, on peut distinguer deux grandes sortes de jalousie : la bénéfique et la néfaste. Je tiens à préciser que je ne traiterai en aucun cas de la jalousie qui peut s’installer dans une relation amoureuse.

La bénéfique

Il s’agit de la jalousie qui va vous apporter quelque chose de constructif même si à la base ça part d’un mauvais sentiment. Le fait d’envier ce que les autres personnes peuvent avoir au niveau matériel, financier, professionnel ou même amoureux, vous permettra de vous booster et vous aurez une certaine prise de conscience. Effectivement, cela vous encouragera très certainement à vous battre pour surmonter les difficultés que vous connaissez actuellement. Ce n’est sûrement pas la meilleure des façons pour arriver à réaliser ses projets mais quitte à être jalouse, autant que cela vous apporte quelque chose de positif… mouais ! :/

  Comment reconnaître une jalousie saine ?

a/ elle est maîtrisée, c’est-à-dire que vous ne tombez pas dans des comportements qui peuvent nuire à quelqu’un

b/ comme expliqué plus haut, elle vous permettra de vous « réveiller » et donc d’avancer dans la vie

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La jalousie néfaste

A l’opposé de la bénéfique, la néfaste comme son nom l’indique, est celle qui va vous faire littéralement plonger dans l’aigreur et la solitude. Il s’agit d’un cercle vicieux dont il est difficile d’en sortir. Dans la jalousie néfaste se trouve notamment la jalousie maladive qui est la pire !

En effet, cette forme d’envie est caractérisée par le fait que l’on pense que toute action que les autres peuvent faire est contre nous. Un de vos proches a acheté une nouvelle voiture ? C’est forcément pour vous montrer qu’il a plus de moyens que vous, un autre a une promotion à son travail ? Evidemment, c’est pour démontrer qu’il travaille mieux que vous.

Comment reconnaître une jalousie malsaine ?

a/ vous fliquez les gens en permanence, vous êtes à l’affût de tout ce qu’ils leur arrivent

b/ vous êtes capables de vous énerver et même de devenir violent quand vous estimez que quelqu’un a « réussi » (ce qui peut s’apparenter à de la paranoïa).

Lorsque vous avez identifié le type jalousie dont vous souffrez, le plus important est de savoir comment ne plus être jalouse ou au pire des cas, diminuer sa jalousie ?

a/ reconnaissez le fait que vous êtes jalouse

b/ déterminez les causes de cette jalousie (problèmes liés à l’enfance…)

c/ arrêtez de vous comparer aux autres, d’ailleurs lisez l’article que j’ai écrit sur le sujet il y a quelques semaines: 3 bonnes raisons de ne pas se comparer aux autres

d/ enfin ayez confiance en vous et surtout soyez positive !!

Voilà les girlz, vous savez tout ! J’espère que mon article vous a plu. Et vous quelle type de jalouse êtes-vous ?? Dites-le moi en commentant l’article ! On se retrouve la semaine pro avec un nouveau sujet !

See u et bonne semaine !