3 choses que vous devez faire pendant vos vacances d’été


Coucou tout le monde, j’espère que vous allez bien ! Il fait beau et chaud, en tout cas, l’été est vraiment là et ça fait plaisir 🙂 ! Surtout suivez-moi sur mes réseaux en vous abonnant à mes pages : Facebook, Instagram et Snapchat: @nazali_emma.

Comme je vous le disais, l’été a bien pointé le bout de son nez et si vous êtes en vacances (chanceuses !), il y a absolument des 3 choses que vous devez AB-SO-LU-MENT faire et j’insiste vraiment sur le mot absolument :

1- Se reposer

C’est le but des vacances mais peu de personnes le font durant leurs congés (moi la première) surtout lorsque vous avez prévu des vacances aventurières ou découvertes avec au programme des visites et des randonnées. Dites-vous que l’on travaille toute l’année pour s’octroyer du bon temps pendant 1,2, 3 semaines voire plus alors la moindre des choses serait au moins de se relaxer pour arriver en pleine forme à la rentrée.

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Je sais que cela peut être difficile pour certaines d’entre nous mais il est nécessaire de s’accorder au moins 3 jours de total farniente à la fin de votre séjour. Même si vous voulez bouger et que vous sentez que c’est inutile, obligez-vous à le faire. Et puis, il n’y a rien de mieux que barboter au bord de la piscine ou de la plage avec un cocktail à la main.

2- Trier et nettoyer

J’ai écrit un article il y a quelque semaines sur l’importance de faire du tri parmi vos connaissances (Il est temps de faire du tri, les amis!) car il y en a forcément qui vous jalousent de prêt ou de loin. Mais le tri que vous devez faire en été ne concerne pas uniquement votre entourage mais également les domaines connexes de votre vie. Par exemple, profitez de vos vacances pour faire un grand ménage de printemps chez vous surtout si vous avez prévu de ne pas bouger.

Vider et ranger vos placards, refaites votre déco (en plus c’est les soldes donc on se fait plaisir à petits prix), écrémer votre garde de robe en donnant les vêtements que vous ne mettez plus à des organisations caritatives. En gros, profitez de cette pause pour ranger et astiquer, la rentrée sera d’autant plus tranquille surtout si vous avez des enfants.

3- Faire un bilan

Pendant les vacances on a du temps (enfin normalement) alors pourquoi pas l’utiliser pour faire un petit bilan de milieu d’année ? C’est vrai que d’habitude, on fait une rétrospection à l’occasion de la nouvelle année ou d’un anniversaire mais l’été est aussi une bonne occasion car on est détendue. Posez-vous les bonnes questions, avez-vous atteint les objectifs que vous vous étiez fixés ? Ou bien êtes vous-en proche ? Qu’est-ce que vous devez faire pour y remédier ? Etes-vous heureuse dans votre vie ? Qu’est-ce qu’il vous manque ?…. Bien sûr, entre ce qu’on a prévu et ce qui arrive réellement il y a toujours une grande différence mais au moins vous serez ce qu’il vous reste à faire pour passer une bonne rentrée et terminer l’année en beauté.

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Pour ma part, je suis actuellement en train de le faire et j’ai constaté que je suis assez  proche de concrétiser un projet qui était censé aboutir fin juin mais l’essentiel c’est qu’il se produise (hein) :).

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Voilà les girlz, j’espère que mon article vous a plu et que vous appliquerez mes 3 conseils pendant cet été, on se retrouve bientôt avec un nouveau article ! HAPPY HOLIDAYS !


3 bonnes raisons pour des vacances en solitaire


Hello les girlz, j’espère que vous allez bien. Ca fait longtemps (3 semaines) que je n’ai pas posté d’article, mais je suis très occupée ! Je vous réserve plein de surprises pour cette fin d’année ! Comme d’hab’ abonnez-vous à mes pages INSTAGRAM et FACEBOOK @nazali_emma pour être au courant de mon actualité 🙂

Aujourd’hui, petit article sur les vacances! Eh oui, les congés d’été ont commencé depuis maintenant 1 semaine et beaucoup de personnes ne savent pas quoi faire. Effectivement, vous êtes célibataire (ou pas) sans plans vacances avec vos girlfriends ou votre famille mais vous avez deux semaines à tuer …mais ne soyez pas triste, si vous voulez vraiment vous éloigner de votre routine, voici 3 types de vacances à faire en solo.

Vacances de survie

C’est le phénomène tendance du moment. Les vacances en mode warrior sont celles qui vous permettront de repousser vos limites et ainsi de découvrir davantage votre corps. Si vous optez pour cette formule, attendez-vous à atterrir dans un endroit style froid, forêt, désert ou jungle avec très peu de choses à manger et sans le confort d’un hôtel 4 étoiles.

Je pense que j’opterai un jour pour cette formule, il y a rien de mieux qu’être seule dans la nature ou avec des personnes que l’on ne connait pas pour se retrouver. Le seul hic de ce type de vacances c’est le prix, vous en avez des abordables : à partir de 200 € pour 2 jours à 3000 € pour une semaine complète à l’étranger. Rendez-vous sur des sites comme stage-de-survie-nature.com ou docastaway.com pour tenter l’aventure.

Bénévolat

J’adore le bénévolat, j’essaye d’en faire depuis que j’habite à Toronto et c’est pour ça que je vous conseille de vous y mettre lors de vous congés. Ce qui est top avec le bénévolat c’est qu’il vous permet non seulement de voyager gratuitement mais vous aidez et servez les autres par le biais d’une association. Sans oublier que vous faites de fabuleuses rencontres ! Si j’avais pu, je serais partir en faire à l’étranger lorsque j’avais entre 19 et 24 ans, c’est quelque chose que je remets à plus tard mais c’est SUR que je le ferais.

Si vous voulez également faire don de votre temps, allez sur les sites projects-abroad.com, statravel.com ou bien sur jeunes.gouv.fr.

Stage de sport

Vous le savez je suis très sportive et c’est vrai que même pendant les vacances, le sport j’en fais à fond alors pourquoi pas faire un stage sportif pour se libérer du stress et de la pression quotidienne ? Les coachs vous permettront de progresser et vous pourrez même vous dessiner une nouvelle silhouette pour la rentrée. Aux niveaux des offres, il y en a pour tous les types de sport et pour tous les prix, il suffit de googliser « stage de sport ».

Voilà les girlz vous savez tout ! J’espère que mon petit article vous a plu ! Je vous souhaite de passer de bonnes vacances si vous êtes en mode off et bon courage si vous êtes au boulot.

On se retrouve dans quelques jours avec un nouveau sujet. Bon weekend, on va gagner! 🙂 🙂


Cet été, j’aurais les cheveux mouillés!


Bonjour les filles ! J’espère que tout baigne pour vous 🙂

Nous sommes le mardi 4 juillet 2017, les vacances arrivent à grands pas et pour la plupart d’entre nous ce sera direction la piscine ou la plage.

Les joies de l’eau on adore mais ce n’est pas le cas de nos chers cheveux et on le sait. Combien d’entre nous se baignent à la piscine ou à la mer sans mettre la tête sous l’eau ? Ou ne supporte pas qu’une goutte d’eau touche notre chevelure  (LOL) ?

Du coup, afin de vous aider à profiter (entièrement) de l’eau cet été,  j’ai décidé de vous faire un petit article sur la routine capillaire à adopter pour cette saison.

  • Nettoyer

Pour avoir des cheveux en bonne santé, il faut évidemment les débarrasser de toutes les impuretés qu’ils peuvent contenir. C’est pourquoi il est important qu’après chaque baignade, de se laver les cheveux plusieurs fois avec un bon shampooing adapté. Cela permettra d’éliminer par exemple une bonne partie du chlore contenu dans les piscines (il provoque la casse du cheveu) ou le sel de la mer (qui va rendre le cheveu sec et à force le décoloré avec la lumière du soleil).

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Lorsque je dis «adapté », c’est pour dire qu’il faut choisir un shampooing spécialisé pour les cheveux afro ou métissés. Par contre, pas la peine de vous ruiner avec un shampooing à 20 euros. Ceux des marques Dop et Garnier (gamme karité) à 3,5 euros sont très bien pour ce type d’utilisation.

  • Nourrir

Comme je vous l’ai dit plus haut, le chlore et l’eau de mer agressent les cheveux. Après les avoir nettoyés, il est important de les nourrir et de les réparer avec un bon masque ou un conditionner. Bien sûr, il ne faut pas faire ces soins tous les jours après la baignade (contrairement au shampooing) mais je préconise au moins 2 fois dans la semaine, tous les 3 jours.

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Peut-être que vous allez trouver que c’est beaucoup, mais c’est nécessaire pour ne pas avoir les cheveux endommagés. J’utilise toujours le même masque de la marque Elasta QP au beure de mangue (rappelez-vous de bien lire les étiquettes, allez lire mon article « Bien choisir ses produits capillaires »), il est top et ne coûte pas du tout cher : 5,9 euros le pot.

Lorsque ce n’est pas les jours pour le soin nourrissant, après votre shampooing, appliquez votre crème ou vos huiles habituelles. Pour ma part, j’utilise seulement le mélange d’huiles de chez Kérastase. Certes un peu cher : 14 euros mais tellement efficace.

  • Protéger

Pour éviter tous les désagréments liés à l’eau, la meilleure solution reste de faire une coiffure protectrice.

Et bien entendu, il faut privilégier les coiffures assez « robustes ». En effet, pas de braids car avec le poids de l’eau, elles peuvent se défaire (et donc tomber), il en va de même pour les fausses locks. Ce que je vous conseille, c’est d’opter pour les nattes collées (cornrows) et de préférence avec des mèches car sur cheveux naturels, ils seront moins protégés. Il y a l’éternel tissage qui est une valeur sure. Les petits bémols c’est que ce n’est pas pratique pour le laver et que ça tient chaud l’été. Ou bien encore, faites des vanilles mais utilisez les mèches spéciales. Moi j’utilise les mèches de chez Soft n’ Silky car elles ont un aspect et un touché « crépus » et donc elles résistent bien au poids de l’eau.

Je vous ai préparé des idées de coiffure à adopter cet été, les deux premières, sont celles que j’ai faites l’année dernière.

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Voilà les girlz, vous savez tout ! Pour celles qui sont déjà en vacances, je vous dis happy holidays ! Pour celles qui ne le sont pas encore, patientez un peu lol. Et pour celles (dont moi) qui n’en n’auront pas, avant un bon moment, courage et offrez-vous quand même un petit moment de détente.

Je vous retrouve dans 1 semaine avec un nouvel article sur le mariage  🙂 Bonne soirée!


 

Craquez pour les boissons de l’été


Hello hello mes girlz 🙂 🙂

J’espère que vous allez bien et que vous n’avez pas trop chaud avec cette canicule qui s’est installée pour 4 jours. L’été est donc arrivé avant l’heure à Paris 🙂 , et donc après le boulot et surtout le week-end, c’est apéro !!

Aujourd’hui, j’ai décidé de vous faire un petit article sur les boissons que nous les femmes, raffolons lors des beaux jours ! Que vous buvez ou non de l’alcool, que vous préférez les boissons fruitées aux boissons brutes, cet article est fait pour vous.

  • L’eau

On ne peut pas vivre sans elle et il faut avouer qu’un bon verre d’eau fraîche plate ou tempérée, ça fait toujours du bien. L’eau gazeuse est aussi très appréciable (Perrier ou Badoit), surtout avec une petite rondelle de citron ou une petite framboise ou fraise.

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Vous pouvez également tester l’eau aromatisée, type Volvic menthe. Lorsqu’elle est glacée ça rafraîchit tellement surtout quand la chaleur est étouffante comme ces derniers jours.

  • Le thé

C’est la deuxième boisson la plus consommée au monde après l’eau ! Et ce n’est pas parce qu’il fait chaud, que vous ne pouvez pas boire un thé bien chaud. Comme l’on confirmé certains scientifiques, boire une boisson chaude lorsque le thermomètre monte, désaltère davantage que boire une boisson fraîche. Je vous le conseille vivement donc.

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Si le thé chaud ne vous tente pas du tout, tournez-vous vers le thé glacé. Et en thé glacé, vous serez servi ! Thé noir, thé vert avec des touches d’agrumes, fruits rouges, les marques My Tea, Arizona, Ice Tea … en propose.

  • Le vin

Je ne bois pas souvent d’alcool mais quand l’occasion s’y prête, je ne dis jamais non un petit verre de vin blanc ou de rosé (avec modération bien sûr). J’aime bien les Chardonnay et les Cabernet d’Anjou mais aussi les blancs fruités comme le Jurançon ou le Montbazillac.

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Si vous n’aimez pas trop le goût du vin,  je vous préconise de goûter les vins aromatisés de chez Fruits & Wine ou de chez Noirot. Ce sont des boissons très fruitées dans lesquelles vous sentirez le vin légèrement.  En fait, vous aurez plus l’impression de boire un cocktail aux fruits et la teneur en alcool est beaucoup plus faible : 6% contre 12 % pour un verre de vin classique.

Pour celles qui ne boivent pas du tout d’alcool mais qui ont envie de goûter au plaisir du vin, sachez qu’il existe du vin sans alcool. J’ai eu l’occasion de déguster une coupe du Domaine Pierre Chavin qui se situe près de Béziers, c’était excellent. Mais il existe d’autres marques comme Mademoiselle (vignobles de Julia Wine) ou Bonne Nouvelle qui est très peu calorique (4kcal par verre).

  • La bière

Perso, je ne sais pour vous, mais je n’ai jamais vraiment aimé la bière car je n’aime pas son goût associé à l’alcool. Malgré ça, c’est une boisson qui est de plus en plus consommée par les femmes. On estime qu’une femme sur trois en consomme occasionnellement.

Il existe des centaines de marques de bières : Pelforth, Heineken, Hoogarden… et si vous avez l’occasion de voyager à l’étranger, vous pourrez déguster des bières locales.

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Tout comme le vin, vous pourrez trouver des bières aromatisées. Ces gammes ont été développées spécialement pour la gente féminine. Du coup, craquez pour la 1664 au goût rosé ou bien sur la Leffe avec sa touche de fruits rouges.

Mesdames, quand vous consommez de la bière, n’oubliez pas que la bière ça fait gonfler énormément le ventre et qu’une pinte c’est-à-dire 50 cl, c’est 250 kcal. Donc pour celles qui font attention à leur ligne, contrôlez-vous.

Et pour celles qui ne veulent pas prendre le risque d’être pompette, il y a aussi de la bière sans alcool (les amateurs de bières diront que ce n’est pas de la vraie bière lol). Pour ma part, je raffole de la marque Tourtel ! C’est hyper frais et il y a 6 goûts différents (pamplemousse, framboise, citron…).

  • Le smoothie et les jus de fruits

Eté rime avec fruits ! Et il n’est pas possible que je passe un été sans boire de fruits. Ce sont mes boissons préférées avec le thé.

Je choisis toujours des jus de fruits « 100% pur jus » et non « à base de concentré » pour éviter le surplus de sucre que les industriels rajoutent. Quant aux smoothies, ils sont toujours fait-maison (je vous ferai un article complet dessus). Généralement, je mixte 2 ou 3 fruits de saison en y ajoutant soit du yaourt, de la glace, du lait ou des glaçons (c’est ce qui fait la différence avec le jus de fruit).

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Mais pour celles qui n’ont pas le temps ou seulement pas envie de se prendre la tête à chercher des recettes de smoothies ou de jus de fruits, je vous conseille d’acheter les marques Innocent, ou Michel & Augustin (minimum 3 euros la bouteille de 33cl).

  • Les sirops

On en buvait souvent enfants mais c’est vrai qu’un verre de sirop grenadine ou agrumes, c’est appréciable. Juste un petit conseil, achetez des sirops avec moins de sucre ou bien avec un bouchon doseur pour éviter de trop en mettre.

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Voilà les girlz ! Vous savez tout ! 🙂 J’espère que mon article vous a plu et que vous testerez les boissons de l’été avec modération évidemment. N’hésitez pas à liker et à partager le blog. Suivez-moi sur Instagram et Facebook: @nazali_emma 🙂

Vous êtes de plus en plus à lire mes articles et je vous en remercie ! On se retrouve bientôt !! Profitez du soleil.


Préparer ses jambes pour l’été


Bonjour mes girlz, j’espère que le soleil brille dans vos vies 🙂

Et c’est reparti ! Depuis le mois dernier, on commence à être envahi (comme chaque année) de magazines qui nous promettent des techniques miracles pour perdre du poids et être au top pour l’été qui arrive… mouais… Moi les régimes privatifs, je n’y crois pas.

Du coup, j’ai décidé de partager avec vous mes petites astuces pour préparer dans un premier temps, vos jambes pour cet été.

Vous voulez que la cellulite sur vos cuisses et vos hanches disparaisse ? Je peux déjà vous répondre que c’est IMPOSSIBLE ! Mais je vais tout même faire tout mon possible pour vous soulager de ce mal en vous proposant un programme pour la réduire.

Mais avant, n’oubliez pas que 93% des femmes (dont moi) ont de la cellulite et cela n’a rien avoir avec votre poids. La cellulite serait un phénomène hormonal.

Mais bon, avant tout ça, la première question que vous devez vous poser est : quel type de jambes vous avez et quel type de jambes désirez-vous ?

Je distingue 3 types de jambes :

les jambes lourdes: elles se caractérisent par des cuisses et des mollets assez généreux. Beaucoup de femmes qui font de la rétention d’eau ont ce type de jambes.

les jambes maigres: bon, vous avez compris. Si vous avez une morphologie très très mince, vos jambes le sont aussi.

les jambes naturellement galbées: pas trop maigres et pas trop généreuses, elles sont les plus « courantes » si je peux m’exprimer ainsi.

Après avoir déterminé votre type de jambes, réfléchissez à quoi vous voulez que vos gambettes ressemblent :

-fines et musclées

-très musclées

-ou crevettes ?

Vous avez décidé ? Maintenant place à la routine que vous devrez adopter pour atteindre votre objectif. Il vous reste peu de temps avant l’été alors essayez au maximum de vous y tenir. Mais ne vous inquiétez pas, ce que je vous propose est très simple :

  • L’alimentation

Si vous mangez des gâteaux, des chips et que vous buvez des sodas à longueur de journée, ça ne va pas le faire du tout. Le but n’est pas de vous priver totalement de ces choses (car si vous avez l’habitude d’en consommer, vous craquerez en cours de route), mais de fortement réduire leur consommation.

Ce que vous devez faire, c’est :

commencer à manger plus d’aliments riches en fibres tel que les légumes : petits pois, artichaut, avocat ; les fruits : pommes, poires, noix de coco (une bonne salade de fruits ça fait du bien) et les céréales : le son de blé ou des flocons d’avoine (mélangés avec du fromage blanc ou un yaourt sucré).

réduire votre apport en féculents spécialement le soir. On limite donc les pâtes, le riz ou le manioc, la semoule, l’attiéké LOL 🙂 ,à une dose de 200 grs par jour.

boire des boissons drainantes. Il y en existe des centaines à tous les prix. Perso, je préfère rester sur des valeurs sûres comme le bulukutu (thé congolais, allez lire mon article dessus dans les archives) ou comme le thé vert car on ne sait pas ce que contiennent les flacons des industriels. Misez aussi sur les tisanes au tilleul ou à la verveine et sur le verre d’eau accompagné d’une rondelle de citron.

Si vous avez pour habitude de grignoter entre les repas, vous pouvez continuer à le faire. Cependant, on grignote des fruits, par exemple, une banane ça rempli bien le ventre.

  • Le sport

Il est complémentaire avec l’alimentation et même si vous n’aimez pas en faire, il faudra vous y mettre, comme on dit, il faut souffrir pour être belle.

Si vous voulez des cuisses fines et musclées, alors courir est la solution. Vous affinerez vos jambes très rapidement. Si vous êtes débutante, commencez par une séance de marche rapide de 30 min puis une seconde où vous commencerez à trotter et enfin une troisième de course lente. Plus vous irez courir plus vous gagnerez en cardio et plus vos jambes s’affineront et se muscleront dans la longueur.

Si votre choix se porte sur des jambes très musclées, comme certaines fitness girls, je vous conseille la natation et les squats. Allez au moins deux fois par semaine à la piscine pour y faire des longueurs et associez cette activité avec 2 séries de 8 squats par jour. Par la suite, augmentez au fur et à mesure la durée à la piscine et le nombre de série de squats. Pour avoir des cuisses avec les quadriceps (muscles sur le devant de la cuisse) et les ischio-jambiers (muscles arrière de la cuisse) bien ressortis, faites des squats pliés (lisez mon article sur les 5 exercices que je fais pour me maintenir en forme dans les archives, je vous explique comment faire ses squats pliés).

Vous préférez les jambes de crevettes ? Pas de soucis, la solution est de vous affamer lol ! Bien sûr je vous déconseille à 1000% cette solution car ça ne servira à rien. Si votre morphologie n’est pas celle d’une crevette, alors jamais vous pourrez avoir les jambes hyper minces. Je ne cesse de vous le répéter dans mes articles, aimez-vous comme vous êtes.

  • Les soins

C’est la phase la plus simple. Il faut aussi chouchouter vos jambes pour qu’esthétiquement, elles en jettent  ! Nous avons toutes des cicatrices, des tâches qu’on aimerait dissimuler avec les beaux jours qui arrivent Les faire disparaître, c’est comme la cellulite, c’est IMPOSSIBLE mais les atténuer c’est réalisable.

Si vous voulez combiner l’action anticellulite et minceur, tournez-vous vers le pot de crème Somatoline Cosmetic (très connu) à 34 euros.

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Pour ma part, pour sublimer mes longues jambes (je vous rappelle que je fais 182cm), j’utilise un gommage pour le corps à la poudre d’abricot d’Yves Rocher à 9,9 euros puis j’applique un mélange à base de beurre de karité, d’huile de carotte et d’huile d’amande douce. L’huile de carotte est connue pour diminuer fortement les tâches, l’huile d’amande douce, bah elle rend la peau douce et enfin le beurre de karité la nourrit.

Pour terminer, n’oubliez pas que l’épilation chimique, la cire ou le rasage, héritent les jambes. Donc préférez une crème dépilatoire et une mousse à raser adapter aux peaux sensibles et une cire douce. Petite astuce après votre séance d’épilation, passez sur vos jambes une serviette bien chaude (ou un coup d’eau chaude) et ensuite massez-les avec le mélange que je viens de vous décrire.

Voilà les girlz, vous savez tout ! Je vous souhaite bon courage si vous avez décidé de suivre mes conseils, vous ne serez pas déçu. Voici une petite photo de mes jambes pour vous motiver. Elles ne sont pas canon car elles ont des imperfections mais je les trouve jolies 🙂

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Vous savez ce qu’il vous reste à faire, c’est de liker l’article (ci-dessous) et de vous abonner à mes pages Facebook et Instagram (liens à droite).

On se retrouve bientôt pour d’autres conseils!


 

L’Afrique à l’honneur aux Galeries Lafayette à Paris


Coucou les girlz, j’espère que vous allez bien en ce mardi 28 mars.

Si vous suivez mon Instagram (abonnez-vous), vous avez dû voir que j’ai shoppé ce weekend sur le boulevard Haussman et que j’ai vu qu’il avait qu’aux Galeries Lafayette, une exposition qui mettait en avant l’Afrique avec un zoom sur certains imprimés comme le wax ou le kasai.

Vous l’avez compris, aujourd’hui je vais donc partager avec vous ma première analyse de cette exposition nommée « Africa Now ». Comme je vous l’ai dit, elle met en avant à la fois ces tissus de chez nous mais également la photographie.  Elle a commencé le 27 mars et se terminera le 25 juin.

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L’exposition commence dehors avec les vitrines. Les mannequins sont habillés avec des vêtements de grandes marques à inspiration africaine (safari par exemple) et les décors sont colorés,  le wax est même utilisé (comme dans la vitrine où il y a une multitude de parapluies).

Ci-dessous, quelques pièces des marques comme Rochas ou Max Mara. J’aime bien le sac imprimé kaisai (il me semble) sur la deuxième photo et la veste du mannequin à gauche, elle est vraiment stylée. Par contre, au niveau des prix, prévoyez  au minimum 150 euros.

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Il y a même des photographies du nigérian Lakin Ogunbanwo où l’on voit des femmes (mère et fille je suppose), se prenant dans les bras ou une femme ayant la tête baissée. J’ai assez bien aimé cette mise en scène (regardez bien à droite et à gauche des photos).

Lorsque vous rentrez dans le magasin, vous découvrez d’autres mises en scène. Pour les vêtements femmes, rdv  aux les Galeries Femmes, au 2ème étage  avec le label Maison Château Rouge. Vous y trouverez une petite collection streetwear réalisée en partie avec le pagne « cerceaux » de chez Vlisco. Petite originalité de la marque que j’aime, les étiquettes sont attachées avec des bracelets, les pagnes sont tous achetés dans le quartier de Chateau Rouge et les vêtements sont fabriqués rue Myrha (rue de Château-Rouge) 🙂

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C’est moins cher que les grandes marques, mais les prix dépassent les 100 euros. Par exemple, pour la jupe, prévoyez 127 euros.

Petit focus également sur la marque spécialiste des collections éphémères : RAD, créée en 2012. Avec les Galeries Lafayette, elle a imaginé une collection de pulls assez stylée et surtout très abordable : 34,9 e le pull. Moi j’ai adoré le pull avec les différentes coiffures.

*Pour les mecs, ça se passe aux Galeries Hommes, au 2ème étage mais également et au rez-de-chaussée pour les mises en scène.

A ce que j’ai constaté, il n’y a pas pour le moment de marque exposée d’inspiration africaine pour les hommes mais ça devrait arriver début avril selon le site des Galeries avec le pop store de Laurence Airline (marque franco-ivoirienne).

Ce que j’ai apprécié avec ces scénettes, c’est que vous avez des petits messages qui soient accrochés au mur ou écrit sur les caisses servant de déco.

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Vous avez vu la petite dédicace aux congolais          Oui nous sommes des sapeurs 🙂

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Les plus de l’exposition « Africa Now », c’est qu’il y aura 3 conférences les 19, 20 et 21 avril sur des thématiques liés au développement, au commerce et à la vie en Afrique.  Elles seront animées par Marie Lora-Mungai, fondatrice de Restless Global (spécialiste dans le financement, le développement et la production de films africains). Dommage qu’elles n’aient pas lieu en soirée car à 9h les gens sont au boulot.

Après le positif, place au négatif (eh oui, il y en a toujours). Il y a des bémols (gros bémols) dans cette exposition. Même si elle ne vient que de commencer, j’ai l’impression qu’il n’y aura pas de « réels » créateurs africains mis à l’honneur (peut être que je me trompe). Par rapport à ce que j’ai vu et pu lire sur le site des Galeries, seules quelques grandes marques ayant fait des collections capsules d’inspiration africaine seront exposées (à des prix plus pu moins abordables). L’exception est faite pour le label Maison Château Rouge et pour la marque Laurence Airlines.

En tant que noire africaine, j’aurai aimé que nos tissus soient mis à l’honneur par des talents de chez nous. N’y voyez pas une forme de communautarisme mais je trouve qu’il est normal que ces imprimés soient représentés par les communautés qui les portent au quotidien… à bon entendeur.

Il y a des centaines de créateurs en France (dont moi 🙂 je rigole) par exemple, et je pense qu’il aurait été plus judicieux d’en sélectionner quelques-uns pour qu’ils exposent une partie de leur collection aux Galeries Lafayette. De ce fait, le nom de l’exposition « Africa Now » serait davantage  justifié car la diaspora africaine y participerait activement.

Voilà les girlz, vous avez mon avis sur Africa Now. Il n’en reste pas moins intéressant d’aller visiter les Galeries durant ces 3 mois d’exposition pour découvrir les créations des marques à partir des imprimés africains (pour celles qui ne connaissent pas) et peut être que d’autres choses s’ajouteront.

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Bonne journée ! On se retrouve bientôt 🙂


Mes 5 exercices pour me maintenir en forme


Coucou les girlz! J’espère que vous allez bien en cette veille de weekend.

Le printemps a commencé depuis 5 jours (même si il ne fait que pleuvoir à Paris lol) et c’est l’occasion de se préparer pour l’été qui va arriver à grands pas.

Mon blog n’est pas un blog spécial fitness mais je suis très sportive à la base (je fais du sport 4 à 5 fois par semaine) et j’ai donc décidé de partager avec vous les 5 exercices qui me permettent de garder la forme et surtout de sculpter mon corps.

Comme vous, je n’ai pas forcément le temps de faire 45 min de sport à chacune de mes séances mais 15 min suffisent pour bien me faire suer et m’aider à éliminer le surplus de calories.

D’abord avant chaque séance, je m’échauffe pendant 1 min, généralement, je cours sur place en balançant mes bras d’avant en arrière et en faisant des montées de genoux.

Après mon échauffement, je rentre dans le vif du sujet: j’alterne pendant 10 min: 1 min de cardio et 45 secondes de renforcement musculaire (il s’agit des 4 autres exercices).

*Mon atout cardio: la corde à sauter

Elle est plus efficace qu’un jogging pour s’affiner. Et je vous assure, vous allez transpirer en un temps record.

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* Les squats pliés

Après ma minute de corde à sauter, je poursuis avec un premier exercice de renforcement musculaire: les squats pliés pendant 45 secondes. La difficulté de ce type de squats c’est que vos cuisses vont vous brûler dès les premières secondes mais il faut résister.Vous aurez des cuisses et un cul d’enfer lol.

Pieds en canard, descendez vos fesses tout en gardant votre dos bien droit.

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*Moutain Climbers

Je déteste cet exercice mais comme le dit le dicton: il faut souffrir pour être belle 🙂 En position de pompes, alternez vos genoux droit et gauche en les ramenant vers votre poitrine tout ça pendant 45 secondes. Il permet d’avoir de jolis abdos.

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*Les fentes

J’adore cet exercice car il me permet de récupérer activement de la corde à sauter. Tout comme les squats, il permet d’avoir de belles jambes et de belles fesses. Ce qui est bien, c’est que les muscles de vos cuisses s’affineront dans le longueur.

Avancez votre pied droit de sorte que votre genou forme un angle droit. Le genou gauche ne touche pas le sol, descendez le vers le sol puis remonter à la position de départ. Généralement, je fais 15 répétitions sur chaque jambe.

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*Le gainage

Je crois que c’est l’exercice le plus complet que je connaisse. Il fait travailler toutes les parties du corps: jambes, bras, épaules, abdos profonds et fessiers. Je préfère le faire en fin de séance car je fais une session de 3 à 4 min où j’alterne les positions. Tout comme la corde à sauter, il fait beaucoup suer.

Si vous êtes débutante, je vous conseille d’en faire 10 ou 15 secondes pour commencer, ensuite vous pourrez augmenter le temps lorsque vous serez plus à l’aise.

Il suffit juste de vous mettre en position de pompes mais avec les coudes au sol et de tenir.

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Gainage classique

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Comme je vous l’ai dit, je change de position: je me mets sur les côtés pour faire travailler davantage les obliques 🙂 Ici, c’est le côté gauche

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Et là je suis sur le côté droit. Je me rajoute de la difficulté en levant ma main et la jambe gauche

Après votre session sport, n’oubliez pas de vous étirer les jambes, les bras et le dos.

Voilà les girlz, vous savez tout des 5 exercices que je fais pour m’entretenir! Bien sur, une alimentation saine est primordiale. Perso, le weekend, je vais également courir et je fais des séances plus longues.

Petit conseil, sur YouTube, abonnez-vous à la chaine américaine  Popsugar Fitness, elle est top de chez top!! Vous avez des videos de cardio et renforcement musculaire allant 10 min à 1h. Si vous ne voulez pas payer un abonnement à la salle de sport, elle est faite pour vous.

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On se retrouve bientôt! Bon weekend 🙂 🙂 Faites votre sport dehors, demain il fait beau (pour une fois lol).

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